Тренажер для приводящих мышц

Как выполнить Тренажер для приводящих мышц

Как выполнить

Тренажер для приводящих мышц

Описание упражнения

Сядьте на тренажере для аддукторов бедра с прямой спиной, широко открытыми и согнутыми коленями, стопами на подножниках.
Положите мягкие планки на внутреннюю сторону колен.
Сожмите колени, чтобы соединить прутья.
Когда планки соединяются, вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

Держите спину прямой и избегайте сутулости.
Не поднимайте бедра с сиденья.
Поддерживать ровный ритм дыхания.

Основная группа мышц: Ноги
Вторичная группа мышц: Приводящая мышца
Оборудование: Пин Машина

Дата публикации: Oct 2, 2025
Последнее обновление: Nov 1, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для силы

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании журнал тренировок

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала журнал упражнений

Просмотреть эту страницу на другом языке