Подъем в стороны с тросом

Как выполнить Подъем в стороны с тросом

Как выполнить

Подъем в стороны с тросом

Описание упражнения

Встаньте, держась левой рукой за стойку машины для шкива, и наклонитесь назад, сгибая переднее колено.
Держите трос в правой руке, свисая по бокам.
Потяните трос вправо, держа руку на уровне плеч.
Медленно возвращайтесь в исходное положение и повторяйте.

Советы по упражнению

Держи спину прямо.
Избегайте сгибания руки при вытягивании троса.
Поддерживать ровный ритм дыхания.

Основная группа мышц: Плечи
Вторичная группа мышц: Боковые дельтовидные мышцы
Оборудование: Пин Машина
Схватка: Молот
Номер захвата: Одной рукой

Дата публикации: Sept 8, 2025
Последнее обновление: Nov 1, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания прогресса в поднятии тяжестей

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для записи тренировок

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для отслеживания тренировок

Просмотреть эту страницу на другом языке