Hantel Militär Tryck | Gym Log Track SV

Hur man utför

Sitt eller stå med fötterna axelbrett isär. Håll en hantel i varje hand i axelhöjd med handflatorna framåt och armbågarna böjda precis under axelhöjd.
Håll ryggen rak, bålen spänd och bröstet uppåt. Om du sitter, se till att ryggen stöds och att fötterna är platta mot golvet.
Tryck hantlarna rakt upp tills armarna är helt utsträckta ovanför, men utan att låsa armbågarna. Håll vikterna i linje med öronen högst upp.
Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen i axelhöjd, med kontroll och spänning. Upprepa för önskat antal upprepningar.

Publiceringsdatum: Nov 4, 2025
Senast uppdaterad: Nov 4, 2025

Spåra din framsteg med vår styrkeapp

Lätt att använda träningsdagbok

Använd en professionell träningslogg