Hantel Militär Tryck

Hur man utför Hantel Militär Tryck

Hur man utför

Hantel Militär Tryck

Övningsbeskrivning

  1. Sitt eller stå med fötterna axelbrett isär. Håll en hantel i varje hand i axelhöjd med handflatorna framåt och armbågarna böjda precis under axelhöjd.
  2. Håll ryggen rak, bålen spänd och bröstet uppåt. Om du sitter, se till att ryggen stöds och att fötterna är platta mot golvet.
  3. Tryck hantlarna rakt upp tills armarna är helt utsträckta ovanför, men utan att låsa armbågarna. Håll vikterna i linje med öronen högst upp.
  4. Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen i axelhöjd, med kontroll och spänning. Upprepa för önskat antal upprepningar.

Övningstips

  1. Håll ryggen snyggt bågad och handlederna raka.
  2. Håll inte armbågen för nära bålen.
  3. Behåll ett jämnt andningsmönster och undvik att hålla andan.

Primär muskelgrupp
Axlar
Sekundär muskelgrupp
Hela axlarna
Utrustning
Hantel
Greppa
Över
Greppnummer
En hand

Publiceringsdatum: Nov 4, 2025
Senast uppdaterad: Nov 4, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår styrkeapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsdagbok

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell träningslogg

Visa den här sidan på ett annat språk