Plåtmaskin Häck Knäböj

Hur man utför Plåtmaskin Häck Knäböj

Hur man utför

Plåtmaskin Häck Knäböj

Övningsbeskrivning

  1. Sätt dig på hack squat machine med axlarna fastsatta under de vadderade stängerna, ryggstödd och fötterna placerade på plattformen.
  2. Håll i handtagen på styret och höj hälen medan du trycker upp stången.
  3. Håll i några sekunder, återgå till startläget och upprepa.

Övningstips

  1. Håll ryggen väl stödd.
  2. Upprätthålla ett jämnt andningsmönster.

Primär muskelgrupp
Ben
Sekundär muskelgrupp
Hela benen
Utrustning
Plattmaskin

Publiceringsdatum: Oct 21, 2025
Senast uppdaterad: Oct 30, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träningsframstegsspårare

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsplanerare

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gratis app för att följa träning på gym

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Plate Machine Hack Squats | Gym Log Track
Français - Hack squats sur machine à plaques | Gym Log Track FR
Español - Sentadillas hack con máquina de placas | Gym Log Track ES
български - Машина за клякания с плоча | Gym Log Track BG
Português - Agachamento hacker com placa em máquina | Gym Log Track PT
Deutsch - Plattenmaschine Hacken Kniebeugen | Gym Log Track DE
Italiano - Hack Accosciarsi con piastre su macchina | Gym Log Track IT
日本語 - プレートマシンハックスクワット | Gym Log Track JA
한국인 - 플레이트 머신 핵 스쿼트 | Gym Log Track KO
Čeština - Hack dřepy na Závaží Stroj | Gym Log Track CS
Dansk - Plademaskine Hacke Sidde på hug | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή με πλάκες χάκαρε οκλαδόν | Gym Log Track EL
Polski - Przysiady hakowe na maszynie z płytami | Gym Log Track PL