Lutande bänk med skivstång för bröstpress

Hur man utför Lutande bänk med skivstång för bröstpress

Hur man utför

Lutande bänk med skivstång för bröstpress

Övningsbeskrivning

Lägg dig på en lutande bänk med ryggen stödd, knäna böjda och fötterna vilande på golvet.
Ta en skivstång över övre bröstet med armbågarna neddoppade under bänken, händerna bredare än axelbredden och handflatorna framåt.
Höj skivstången genom att sträcka ut armarna.
Återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Håll ryggen väl stödd på bänken.
Håll handlederna raka och armbågarna borta från bålen.
Behåll ett jämnt andningsmönster och undvik att hålla andan.

Primär muskelgrupp: Bröst
Sekundär muskelgrupp: Övre bröstet
Utrustning: Skivstång
Greppa: Över
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Sept 10, 2025
Senast uppdaterad: Oct 29, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Följ dina framsteg för denna övning med vår gymspårare

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda fitnessspårarapp

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd vår professionella gymapp

Visa den här sidan på ett annat språk