Maskin Doppar

Hur man utför Maskin Doppar

Hur man utför

Maskin Doppar

Övningsbeskrivning

Sitt mellan stängerna på en bröstdipmaskin och håll i stängerna genom att föra armarna förbi ryggen med böjda armbågar.
Luta dig framåt, böj knäna och håll fötterna på stöden.
Tryck ner handtagen genom att räta ut armarna.
När dina armar blir helt raka, återgå till ursprungspositionen och upprepa.

Övningstips

Håll dig framåtlutad hela tiden.
Håll ett bra tempo och rytm.
Behåll ett jämnt andningsmönster och undvik att hålla andan.

Primär muskelgrupp: Bröst
Sekundär muskelgrupp: Hela bröstet
Utrustning: Stiftmaskin
Greppa: Hammare
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Nov 5, 2025
Senast uppdaterad: Nov 5, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår app för att spela in träning

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda styrkelyft loggbok

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gymbok

Visa den här sidan på ett annat språk