Plattmaskinbröstpress

Hur man utför Plattmaskinbröstpress

Hur man utför

Plattmaskinbröstpress

Övningsbeskrivning

Sitt på en plate-bröstpressmaskin med ryggen stödd, knän böjda och fötterna fast under stängerna.
Ta tag i handtagen på maskinen medan du öppnar armbågarna till axelhöjd och böjer armarna.
Skjut fram maskinens handtag genom att räta ut armarna.
Återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Luta dig inte framåt när du trycker på handtagen.
Håll handflatorna mot golvet.
Upprätthålla ett regelbundet andningsmönster.

Primär muskelgrupp: Bröst
Sekundär muskelgrupp: Mellersta bröstet
Utrustning: Plattmaskin
Greppa: Över
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Nov 7, 2025
Senast uppdaterad: Nov 7, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Följ dina framsteg för denna övning med vår gymspårare

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda fitnessspårarapp

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd vår professionella gymapp

Visa den här sidan på ett annat språk