Knäarmhävningar

Hur man utför Knäarmhävningar

Hur man utför

Knäarmhävningar

Övningsbeskrivning

Börja i en modifierad plankan med händerna axelbrett isär och knäna på golvet. Håll kroppen i en rak linje från huvudet till knäna.
Böj armarna för att sänka bröstet mot golvet, håll armbågarna i ungefär 45 graders vinkel mot kroppen. Spänn bålen och undvik att höfterna sjunker.
Pressa genom handflatorna för att räta ut armarna och återgå till startpositionen. Håll ett jämnt tempo och upprepa önskat antal gånger.

Övningstips

Håll ryggen rak och undvik att sloka ihop.
Höj och sänk din kropp som en enhet.
Upprätthålla ett jämnt andningsmönster.

Publiceringsdatum: Sept 29, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår gymspårningsapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningslogg

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell app för att spåra träningspass

Visa den här sidan på ett annat språk