Tätgreppsbänkpress med skivstång

Hur man utför Tätgreppsbänkpress med skivstång

Hur man utför

Tätgreppsbänkpress med skivstång

Övningsbeskrivning

Lägg dig på en bänk med ryggen stödd, knäna böjda och fötterna på golvet.
Ta en skivstång över bröstet med armbågarna nedsänkta under bänken, händerna nära och handflatorna framåt.
Höj skivstången genom att sträcka ut armarna.
När dina armar blir raka, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Håll ryggen väl stödd på bänken.
Håll handlederna raka och undvik att böja dem.
Behåll ett jämnt andningsmönster och undvik att hålla andan.

Primär muskelgrupp: Triceps
Sekundär muskelgrupp: Hela triceps
Utrustning: Skivstång
Greppa: Över
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Sept 24, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Följ dina framsteg för denna övning med vår träningstracker

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Fast för logg aktivitetsmätare

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gym anteckningsbok app

Visa den här sidan på ett annat språk