Ögonglober / Dödskallekrossar

Hur man utför Ögonglober / Dödskallekrossar

Hur man utför

Ögonglober / Dödskallekrossar

Övningsbeskrivning

Lägg dig på en bänk med ryggen stödd, knäna böjda och fötterna på golvet.
Håll en skivstång över pannan med böjda armar, armbågar över axlarna och handflatorna uppåt.
Höj skivstången genom att räta ut armarna samtidigt som du håller stången över pannan.
Håll en stund, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Undvik att röra axlarna.
Utför övningen långsamt och undvik ryckiga rörelser.
Behåll ett jämnt andningsmönster och undvik att hålla andan.

Primär muskelgrupp: Triceps
Sekundär muskelgrupp: Hela triceps
Utrustning: Skivstång
Greppa: Över
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Sept 5, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår gyminspelningsapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningskalenderapp

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gymjournalapp

Visa den här sidan på ett annat språk