Globes oculaires / Broyeurs de crâne

Comment effectuer Globes oculaires / Broyeurs de crâne

Comment effectuer

Globes oculaires / Broyeurs de crâne

Description de l'exercice

Allongez-vous sur un banc en appuyant le dos, les genoux pliés et les pieds sur le sol.
Tenez une barre au-dessus de votre front avec les bras pliés, les coudes au-dessus des épaules et les paumes vers le haut.
Levez la barre en tendant les bras tout en gardant la barre au-dessus du front.
Maintenez un instant, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Évitez de bouger vos épaules.
Réalisez l'exercice lentement et évitez tout mouvement brusque.
Maintenez une respiration régulière et évitez de retenir votre souffle.

Groupe musculaire principal: Triceps
Groupe musculaire secondaire: Triceps complets
Équipement: Barre
Prise: Prono
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 5 septembre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025

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