Gałki oczne / czaszki

Jak wykonać Gałki oczne / czaszki

Jak wykonać

Gałki oczne / czaszki

Opis ćwiczenia

Połóż się na ławce z plecami podpartymi, kolanami ugiętymi i stopami na podłodze.
Trzymaj sztangę nad czołem z rękami zgiętymi, łokciami nad ramionami i dłońmi skierowanymi do góry.
Podnieś sztangę, prostując ramiona, trzymając sztangę nad czołem.
Przytrzymaj chwilę, wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Unikaj poruszania ramionami.
Wykonuj ćwiczenie powoli i unikaj szarpanych ruchów.
Utrzymuj płynny rytm oddechu i unikaj wstrzymywania oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Triceps
Wtórna grupa mięśniowa: Cały triceps
Sprzęt: Sztanga
Chwyt: Ponad
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Sept 5, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do nagrywania ćwiczeń na siłowni

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja kalendarza treningów

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do prowadzenia dziennika ćwiczeń

Zobacz tę stronę w innym języku