Bulbi oculari / Frantumatori di teschi

Come eseguire Bulbi oculari / Frantumatori di teschi

Come eseguire

Bulbi oculari / Frantumatori di teschi

Descrizione dell'esercizio

  1. Sdraiati su una panchina con la schiena appoggiata, ginocchia piegate e piedi a terra.
  2. Tieni un bilanciere sulla fronte con le braccia piegate, i gomiti sulle spalle e i palmi rivolti verso l'alto.
  3. Alza il bilanciere raddrizzando le braccia mantenendo il bilanciere sopra la fronte.
  4. Tenere per un po', tornare alla posizione iniziale e ripetere.

Suggerimenti per gli esercizi

  1. Evita di muovere le spalle.
  2. Esegui l'esercizio lentamente ed evita qualsiasi movimento scatti.
  3. Mantieni un ritmo di respirazione regolare ed evita di trattenere il respiro.

Gruppo muscolare primario
Tricipiti
Gruppo muscolare secondario
Tricipiti completi
Attrezzatura
Bilanciere
Presa
Sopra
Numero dell'impugnatura
A due mani

Data di pubblicazione: Sept 5, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 2, 2025

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