前臂锻炼

前臂肌肉锻炼旨在锻炼肱肌、旋前肌和屈肌群。

肱肌位于前臂的上侧，负责向上伸展手腕。旋前肌位于前臂的下侧，帮助卷曲手腕。屈肌群负责手指的握紧。

为了最大化增长和对称性，当你设计或选择前臂锻炼时，它应该针对这三个肌肉群。简而言之，选择或计划进行的前臂肌肉锻炼应旨在锻炼肱肌、旋前肌和屈肌群。