波比跳

如何执行 波比跳

如何执行

波比跳

动作描述

  1. 站得笔直，背部挺直，双脚与肩同宽。
  2. 弯曲膝盖时降低臀部，双手放在地板上。
  3. 将双腿向后伸展，进入平板支撑姿势。
  4. 双腿向前跳跃，然后恢复站立姿势，同时双臂伸过头顶。

动作技巧

  1. 保持背部挺直，避免不必要的弯曲。
  2. 保持重复间的顺畅节奏。
  3. 不要屏住呼吸。

发布日期： Oct 2, 2025
最后更新： Nov 2, 2025

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