バーピー

実行方法 バーピー

実行方法

バーピー

エクササイズ説明

  1. 背筋をまっすぐに伸ばし、足を肩幅に開いて立ちます。
  2. 膝を曲げながら腰を下ろし、手を床につけます。
  3. 脚を後ろに伸ばしてプランクの姿勢になります。
  4. 脚を前にジャンプさせて立ち上がり、腕を頭上に伸ばします。

エクササイズヒント

  1. 背筋をまっすぐに保ち、無理に曲げないようにしましょう。
  2. 繰り返しの間は滑らかなリズムを保ちましょう。
  3. 息を止めないようにしましょう。

公開日： Oct 2, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

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