Μπέρπις

Πώς να εκτελέσετε Μπέρπις

Πώς να εκτελέσετε

Μπέρπις

Περιγραφή άσκησης

  1. Σταθείτε ψηλά με την πλάτη σας ίσια και τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
  2. Χαμηλώστε τους γοφούς σας ενώ λυγίζετε τα γόνατά σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα.
  3. Τεντώστε τα πόδια σας προς τα πίσω για να μπείτε σε θέση σανίδας.
  4. Πηδήξτε τα πόδια σας προς τα εμπρός και επιστρέψτε στην όρθια θέση ενώ απλώνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι.

Συμβουλές άσκησης

  1. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και αποφύγετε να τη λυγίζετε άσκοπα.
  2. Διατηρήστε έναν ομαλό ρυθμό μεταξύ των επαναλήψεων.
  3. Αποφύγετε να κρατάτε την αναπνοή σας.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Oct 2, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 2, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή παρακολούθησης προπόνησης

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση εφαρμογή παρακολούθησης φυσικής κατάστασης

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογή γυμναστικής

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα
English - Burpees | Gym Log Track
Français - Burpees | Gym Log Track FR
Español - Burpees | Gym Log Track ES
български - Бърпи | Gym Log Track BG
Português - Burpees | Gym Log Track PT
Deutsch - Burpees | Gym Log Track DE
Italiano - Burpees | Gym Log Track IT
日本語 - バーピー | Gym Log Track JA
한국인 - 버피 | Gym Log Track KO
Čeština - Burpees | Gym Log Track CS
Dansk - Burpees | Gym Log Track DA