波比跳

如何執行 波比跳

如何執行

波比跳

訓練項目說明

  1. 站直，背部保持挺直，雙腳與肩同寬。
  2. 屈膝下蹲，將雙手放在地面上。
  3. 向後伸直雙腿，進入平板支撐姿勢。
  4. 雙腿跳回前方，回到站立位置，同時將雙臂舉過頭頂。

訓練技巧

  1. 保持背部挺直，避免不必要的彎曲。
  2. 在每次重複之間保持平穩的節奏。
  3. 避免屏住呼吸。

發佈日期： Oct 2, 2025
最後更新： Nov 2, 2025

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