站立屈膝触肘

如何执行 站立屈膝触肘

如何执行

站立屈膝触肘

动作描述

  1. 站得笔直，双脚与肩同宽，双手弯曲时将手向前伸出;2.将躯干向右扭转，右膝向胸前移动 3.回到最初的位置，然后将躯干向左扭转，左膝抬向胸部。

动作技巧

  1. 保持头部和颈部在中立位置
  2. 保持肌肉活跃，控制所有动作
  3. 保持均匀呼吸，避免屏息

发布日期： Nov 5, 2025
最后更新： Nov 5, 2025

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