哈克深蹲

如何执行 哈克深蹲

如何执行

哈克深蹲

动作描述

  1. 双脚与肩同宽，背部挺直，站在杠铃前。
  2. 弯曲膝盖并下蹲，降低臀部，同时俯身用正手握住杠铃。
  3. 通过伸直膝盖并挺胸抬起杠铃。
  4. 缓慢回到起始位置并重复动作。

动作技巧

  1. 保持背部的标准曲线，同时前倾。
  2. 将杠铃靠近胫骨。
  3. 保持规律的呼吸节奏，避免屏气。

主要肌群
腿部
次要肌肉群
整个腿部
器械
杠铃
握柄
反向
握把编号
双手

发布日期： Sept 22, 2025
最后更新： Oct 30, 2025

使用健身日志追踪节省您的时间

从应用商店下载

开始追踪这项锻炼

使用我们的跟踪功能记录您的进度 力量训练追踪应用

健身记录追踪二维码

快速进入系统

易于使用 健身计划表

从谷歌 Play 商店下载

记录你的锻炼

请使用专业人士 举重追踪应用

以其他语言查看此页面
English - Hack Squats | Gym Log Track
Français - Hack Squats | Gym Log Track FR
Español - Sentadillas Hackeo | Gym Log Track ES
български - Хак клек | Gym Log Track BG
Português - Agachamento hacker | Gym Log Track PT
Deutsch - Hacken Kniebeugen | Gym Log Track DE
Italiano - Hack Accosciarsi | Gym Log Track IT
日本語 - ハックスクワット | Gym Log Track JA
한국인 - 핵 스쿼트 | Gym Log Track KO
中國人 - 哈克深蹲 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Hack dřepy na Olympijská tyč | Gym Log Track CS
Dansk - Hacke Sidde på hug | Gym Log Track DA
ελληνικά - χάκαρε οκλαδόν | Gym Log Track EL
Polski - Przysiady hakowe z sztangą | Gym Log Track PL
Svenska - Häck Knäböj | Gym Log Track SV
Eesti - Häkki kükk | Gym Log Track ET