運動清單、運動庫、運動資料庫

包含預先配置的預設重量訓練運動、有氧運動以及自體重運動清單

重量訓練 有氧運動 自體重運動

舉重運動

  • 平板凳槓鈴臥推
  • 斜板凳槓鈴臥推
  • 下斜板凳槓鈴臥推
  • 槓鈴地板臥推
  • 平板凳啞鈴臥推
  • 斜板凳啞鈴臥推
  • 下斜凳啞鈴臥推
  • 平板凳史密斯機臥推
  • 上斜凳史密斯機臥推
  • 下斜凳史密斯機臥推
  • 器械臥推
  • 上斜器械臥推
  • 下斜器械臥推
  • 槓片器械臥推
  • 槓片上斜器械臥推
  • 槓片下斜器械臥推
  • 平板啞鈴飛鳥
  • 上斜啞鈴飛鳥
  • 下斜凳啞鈴飛鳥
  • 中位滑輪飛鳥
  • 高位滑輪飛鳥
  • 低位滑輪飛鳥
  • 胸肌飛鳥機
  • 槓鈴俯身划船
  • 啞鈴俯身划船
  • 輔助/負重屈臂撐
  • 器械屈臂撐
  • 槓片器械屈臂撐
  • 負重伏地挺身
  • 俯身窄握槓鈴划船
  • 俯身肩握槓鈴划船
  • 地雷划船
  • 輔助/負重引體向上
  • 輔助/負重錘式引體向上
  • 輔助/負重引體向上
  • 槓鈴T型槓划船
  • 槓片負重寬握距T型槓划船
  • 槓片負重窄握距T型槓划船
  • 背部聳肩／1英吋擲架拉舉
  • 啞鈴划船
  • 擲架拉舉划船
  • 啞鈴反向飛鳥
  • 史密斯機俯身划船
  • 窄握器械下拉
  • 寬握器械下拉
  • 槓片器械下拉
  • 窄握槓片器械划船
  • 寬握滑輪下拉
  • 窄握滑輪下拉
  • 坐姿滑輪划船
  • 器械划船
  • 槓片機背槓
  • 高握距機背槓
  • 高握距槓片機背槓
  • 槓鈴深蹲
  • 槓鈴前蹲
  • 槓片機深蹲
  • 槓片機前蹲
  • 槓片機哈克深蹲
  • 哈克深蹲
  • 史密斯機深蹲
  • 史密斯機前深蹲
  • 啞鈴深蹲
  • 槓鈴弓步蹲
  • 啞鈴弓步蹲
  • 槓鈴髖推
  • 槓片式機器臀推
  • 槓片式機器後踢
  • 機器腿推
  • 槓片式機器腿推
  • 插銷式機器腿伸
  • 槓片式機器腿伸
  • 槓片式機器腿彎舉
  • 槓片機腘繩肌彎舉
  • 機器提踵
  • 史密斯機提踵
  • 腿推機提踵
  • 內收肌訓練機
  • 外展肌訓練機
  • 滑輪內收肌上舉
  • 滑輪外展肌上舉
  • 槓鈴硬舉
  • 槓鈴懸垂挺舉
  • 啞鈴懸垂挺舉
  • 槓鈴過頭推舉
  • 槓鈴軍式推舉
  • 啞鈴軍式推舉
  • 槓片機軍式推舉
  • 史密斯機軍式推舉
  • 器械軍式推舉
  • 啞鈴阿諾推舉
  • 器械後飛鳥
  • 六角槓行李箱划船
  • 啞鈴行李箱划船
  • 地雷推舉
  • 前舉槓鈴
  • 前舉啞鈴
  • 後舉啞鈴
  • 側舉啞鈴
  • 滑輪前舉
  • 滑輪後方上舉
  • 滑輪側向上舉
  • 槓鈴聳肩
  • 啞鈴聳肩
  • 槓片機聳肩
  • 史密斯機聳肩
  • 器械肩推
  • 器械肩上舉
  • 負重臥推
  • 三頭肌下壓
  • 眼球/顱骨粉碎式
  • 窄握槓鈴臥推
  • 窄握下壓
  • 槓架推舉/三頭肌鎖定
  • 三階段槓鈴三頭肌後踢
  • 站姿槓鈴三頭肌後踢
  • 彎腰槓鈴三頭肌後踢
  • 三階段啞鈴三頭肌後踢
  • 站姿啞鈴三頭肌後踢
  • 俯身啞鈴三頭肌後踢
  • 頭頂啞鈴三頭肌伸展
  • 繩索三頭肌後踢
  • 俯身單臂滑輪/繩索三頭肌後踢
  • 器械三頭肌伸展
  • 三頭肌屈臂撐
  • 站立槓鈴二頭肌彎舉
  • 窄握二頭肌彎舉
  • 槓鈴牧師凳彎舉
  • 啞鈴牧師凳彎舉
  • 槓片式牧師凳彎舉
  • 器械二頭肌彎舉
  • 槓片機二頭肌彎舉
  • 啞鈴二頭肌彎舉
  • 引體向上（肩部前傾）
  • 集中彎舉
  • 錘式彎舉
  • 寬握槓鈴彎舉
  • 反向槓鈴彎舉
  • 背部腕彎舉
  • 坐姿腕彎舉
  • 坐姿反向腕彎舉
  • 農夫步行
  • 腕旋轉器
  • 槓鈴負重仰臥起坐
  • 啞鈴負重仰臥起坐
  • 器械捲腹
  • 片式器械捲腹
  • 負重抬腿
  • 藥球腹部扭轉
  • 滑輪抬膝
  • 站姿啞鈴側捲腹
  • 站姿史密斯機側捲腹
  • 負重俄羅斯轉體
  • 深蹲前屈
  • 站姿背部上舉
  • 器械背部伸展

有氧運動

  • 間歇衝刺
  • 跑步機慢跑
  • 暖身慢跑
  • 健身車
  • 划船機
  • 踏步機
  • 橢圓機

徒手健身運動

  • 伏地挺身
  • 跪姿伏地挺身
  • 三角伏地挺身
  • 跪姿三角伏地挺身
  • 引體向上
  • 懸垂引體
  • 倒立划船
  • 環式划船
  • 凳上屈臂撐
  • 徒手深蹲
  • 空中弓步
  • 雙槓撐體
  • 捲腹
  • 開合跳
  • 波比跳
  • 跳繩
  • 仰臥起坐
  • 懸垂抬腿
  • 懸垂抬腿
  • 箱式跳躍
  • 牆球
  • 站立膝觸肘
  • 空中單車／自行車捲腹
  • 椅子倒立撐
  • 攀繩

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