在健身和舉重訓練中，PR 是什麼意思？

PR - 舉重個人紀錄

舉重訓練和運動中的個人最佳紀錄（PR）由 Gym Log Track 以三種方式在訓練層級和運動層級記錄：總負荷量、總掉組負荷量、估算單次最大重量及實際單次最大重量。
在訓練結束的總結中，你可以查看這些資訊，並按訓練層級、主要肌群、次要肌群、運動、器材、握法與握數進行分類。

• 總負荷量
• 總掉組負荷量 體積
• 一次最大計算 - 1RM（計算）
• 一次最大實際 - 1RM（實際）

總體積

總體積是透過將重複次數乘以舉起的重量來計算。例如，如果你舉起 100 磅重的重量 10 次，你的總體積就是 1000 磅。

總下降組體積

就像總訓練量一樣，遞減組的訓練量也是通過重複次數乘以舉起的重量來計算的。遞減組是在休息期間進行的。追蹤它們是一個重要的指標，用來判斷你的表現是否在提升。

單次最大重量計算 - 1RM（計算）

單次最大重量計算是通過最受歡迎（且已證實準確）的 Brzycki 公式，由 Matt Brzycki 提出，其公式定義為

重量 / ( 1.0278 – 0.0278 × 次數 )

例如，若你舉起 100 磅的重量做了 10 次，其計算出的 1RM 為 133 磅。

單次最大重量實際值 - 1RM（實際）

這個個人紀錄是你在一次訓練中實際舉起的最大重量。

PR - 心肺運動個人紀錄

心肺運動和鍛鍊中的個人紀錄由 Gym Log Track 追蹤 ，可在鍛鍊層級和動作層級兩種方式查看。
在鍛鍊結束的總結中，你可以查看按鍛鍊和動作層級分解的資訊，包括距離、速度及高強度間歇訓練的間隔次數。

• 距離
• 速度

距離個人紀錄

距離是通過速度乘以時間計算。例如，如果你以每小時 5 英里速度跑步 30 分鐘內你的距離是 5 英里。

速度

你進行有氧運動時的最高速度。