Навеждане с тежест с тесен хват

Как да изпълня Навеждане с тежест с тесен хват

Как да изпълня

Навеждане с тежест с тесен хват

Описание на упражнението

Стойте изправени с изправен гръб и крака на ширината на раменете
Наведете се напред и хванете щанга пред бедрото си с изправени ръце, ръце на ширината на раменете и длан обърнат към тялото си.
Задръжте тази позиция и приближете щангата към корема си, като свиете ръцете си и изхвърлете лактите назад.

Съвети за упражнението

Дръжте врата си в неутрална позиция и избягвайте да го огъвате
Дръж коленете си леко свити
Поддържай нормалната извивка на гърба си, докато се навеждаш напред

Основна мускулна група: Гръб
Вторична мускулна група: Лат
Оборудване: Щанга
Схватка: Под
Номер на захвата: Двуръчно

Дата на публикуване: Oct 18, 2025
Последна актуализация: Oct 30, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за проследяване на вдигане на тежести

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване приложение за дневник на фитнес

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за дневник на тежести

Прегледайте тази страница на друг език