Висока кабелна машина за гърди

Как да изпълня Висока кабелна машина за гърди

Как да изпълня

Висока кабелна машина за гърди

Описание на упражнението

Стойте изправени с изправен гръб и направете крачка напред.
Разтворете ръцете си малко близо до бедрата, държейки кабелите с дланите напред.
Дръпнете въжетата, като приближите ръцете и ги повдигнете до нивото на раменете.
Когато ръцете ви се доближат, върнете се в началната позиция и повторете.

Съвети за упражнението

Дръжте гърдите си навън и поддържайте изправен гръб.
Не сгъвайте ръцете си, докато дърпате кабелите.
Поддържайте плавен модел на дишане и избягвайте задържане на дъха.

Основна мускулна група: Гърди
Вторична мускулна група: Горната част на гърдите
Оборудване: Машина за щифтове
Схватка: Чук
Номер на захвата: Едноръчно

Дата на публикуване: Oct 19, 2025
Последна актуализация: Oct 19, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за следене на упражнения

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване тетрадка за тренировки

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист дневник за вдигане на тежести

Прегледайте тази страница на друг език