Vzduch Kolo / Cyklistické sedy-lehy

Jak provést Vzduch Kolo / Cyklistické sedy-lehy

Jak provést

Vzduch Kolo / Cyklistické sedy-lehy

Popis cvičení

  1. Lehněte si na záda s boky a koleny pokrčenými do úhlu 90 stupňů a pažemi nataženými nad hlavu.
  2. Dejte ruce za hlavu a přitáhněte jedno koleno a opačný loket k sobě.
  3. Chvíli držet, vrátit se do původní polohy a opakovat přepnutím stran.

Tipy k cvičení

  1. Nezvedejte spodní část zad a držte nohy rovnoběžně s podlahou.
  2. Vyhněte se ohýbání krku a držte ho v neutrální poloze.
  3. Udržujte plynulý rytmus dýchání a vyhněte se zadržování dechu.

Datum publikování: Sept 8, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 2, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace na cvičení

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití fitness aplikace

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála tělocvičný deník

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce
English - Air Bike : Bicycle Crunches | Gym Log Track
Français - Vélo d'appartement / Crunchs à vélo | Gym Log Track FR
Español - Bicicleta estática / Abdominales en bicicleta | Gym Log Track ES
български - Коремни преси на велоергометър | Gym Log Track BG
Português - Bicicleta ergométrica / Abdominais de bicicleta | Gym Log Track PT
Deutsch - Luftfahrrad / Fahrrad Crunches | Gym Log Track DE
Italiano - Bici ad aria / Addominali in bicicletta | Gym Log Track IT
日本語 - エアバイク／自転車クランチ | Gym Log Track JA
한국인 - 에어 바이크 / 자전거 크런치 | Gym Log Track KO