Tlak na lavičce s úzkým úchopem

Jak provést Tlak na lavičce s úzkým úchopem

Jak provést

Tlak na lavičce s úzkým úchopem

Popis cvičení

Popis cvičení
Lehněte si na lavičku s opřenými zády, pokrčenými koleny a nohama na zemi.
Chyťte činku přes hrudník s lokty pod lavicí, ruce blízko sebe a dlaněmi směřujícími dopředu.
Zvedněte činku narovnáním paží.
Jakmile se vaše paže narovná, vraťte se do původní polohy a opakujte.

Tipy k cvičení

Držte záda pěkně opřená o lavici.
Držte zápěstí rovně a vyhněte se jejich ohýbání.
Udržujte plynulý rytmus dýchání a vyhněte se zadržování dechu.

Hlavní svalová skupina: Triceps
Sekundární svalová skupina: Celý triceps
Vybavení: Olympijská tyč
Úchop: Nad
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Sept 24, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 2, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok u tohoto cvičení s naším sledovač cvičení

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Rychle se přihlásit fitnessový náramek

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace na zápisník do posilovny

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce