Adduktormaskine

Hvordan man udfører Adduktormaskine

Hvordan man udfører

Adduktormaskine

Øvelse beskrivelse

Sæt dig på en hofteadduktormaskine med ryggen ret, knæene åbne og bøjede, og fødderne på fodstøtterne.
Placer de polstrede stænger mod indersiden af dine knæ.
Luk dine knæ, så stængerne føres sammen.
Når stængerne kommer sammen, vend tilbage til startpositionen og gentag.

Øvelse tips

Hold ryggen ret og undgå at synke sammen.
Løft ikke hofterne fra sædet.
Hold et jævnt åndedrætsmønster.

Primær muskelgruppe: Ben
Sekundær muskelgruppe: Adduktor
Udstyr: Pinkodeautomat

Udgivelsesdato: Oct 2, 2025
Sidst opdateret: Nov 1, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores styrkeapp

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge træningsdagbog

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel træningslog

Se denne side på et andet sprog