Nedgang bænk med håndvægte brystfly

Hvordan man udfører Nedgang bænk med håndvægte brystfly

Hvordan man udfører

Nedgang bænk med håndvægte brystfly

Øvelse beskrivelse

Læg dig ned på en nedadgående bænk med ryggen støttet, knæene bøjede og benene fastgjort mod rullestængerne.
Tag håndvægtene i hænderne med armene bredt ud, albuerne let bøjede og håndfladerne vendt mod loftet.
Løft håndvægtene ved at bringe armene tæt sammen.
Vend tilbage til udgangspositionen, og gentag.

Øvelse tips

Hold ryggen godt støttet på bænken.
Hold ikke armene helt strakte.
Oprethold en jævn vejrtrækningsrytme.

Primær muskelgruppe: Bryst
Sekundær muskelgruppe: Nedre bryst
Udstyr: Håndvægt
Greb: Hammer
Grebsnummer: En hånd

Udgivelsesdato: Oct 19, 2025
Sidst opdateret: Oct 30, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores styrketracker-app

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge app til at logge træningspas

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Professionelt følg vægtløftning

Se denne side på et andet sprog