Knæ-push-ups

Hvordan man udfører Knæ-push-ups

Hvordan man udfører

Knæ-push-ups

Øvelse beskrivelse

Start i en modificeret plankeposition med hænderne i skulderbredde og knæene på gulvet. Hold din krop i en lige linje fra hovedet til knæene.
Bøj albuerne for at sænke brystet mod gulvet, og hold albuerne i en cirka 45 graders vinkel fra kroppen. Aktiver din core og undgå at hænge hofterne.
Pres gennem håndfladerne for at strække armene og vend tilbage til startpositionen. Hold et jævnt tempo og gentag det ønskede antal gentagelser.

Øvelse tips

Hold ryggen ret og undgå at hænge sammen.
Løft og sænk din krop som en enhed.
Oprethold et jævnt vejrtrækningsmønster.

Udgivelsesdato: Sept 29, 2025
Sidst opdateret: Nov 2, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores fitness-tracker-app

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge fitnesslog

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel app til at spore træningspas

Se denne side på et andet sprog