Luftcykel / cykelcrunches

Hvordan man udfører Luftcykel / cykelcrunches

Hvordan man udfører

Luftcykel / cykelcrunches

Øvelse beskrivelse

  1. Læg dig på ryggen med hofter og knæ bøjet i 90 grader og armene strakt over hovedet.
  2. Placer dine hænder bag hovedet og før det ene knæ og den modsatte albue mod hinanden.
  3. Hold stillingen et øjeblik, vend tilbage til startpositionen, og gentag ved at skifte side.

Øvelse tips

  1. Løft ikke din lænd og hold dine ben parallelle med gulvet.
  2. Undgå at bøje nakken og hold den i en neutral position.
  3. Oprethold en jævn vejrtrækning og undgå at holde vejret.

Udgivelsesdato: Sept 8, 2025
Sidst opdateret: Nov 2, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores træningsapp

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge fitnessapp

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel træningsdagbog

Se denne side på et andet sprog
English - Air Bike : Bicycle Crunches | Gym Log Track
Français - Vélo d'appartement / Crunchs à vélo | Gym Log Track FR
Español - Bicicleta estática / Abdominales en bicicleta | Gym Log Track ES
български - Коремни преси на велоергометър | Gym Log Track BG
Português - Bicicleta ergométrica / Abdominais de bicicleta | Gym Log Track PT
Deutsch - Luftfahrrad / Fahrrad Crunches | Gym Log Track DE
Italiano - Bici ad aria / Addominali in bicicletta | Gym Log Track IT
日本語 - エアバイク／自転車クランチ | Gym Log Track JA
한국인 - 에어 바이크 / 자전거 크런치 | Gym Log Track KO
Čeština - Vzduch Kolo / Cyklistické sedy-lehy | Gym Log Track CS