Juster sædets højde, så dine ben har en let bøjning i bunden af hver pedalbevægelse. Begynd at træde i pedalerne med lav modstand i 3–5 minutter for at varme dine ben og led op.
Sid oprejst eller let fremad med en neutral rygsøjle. Hold din core engageret og tag let fat i styret. Træd jævnt i fulde cirkler, ikke kun nedad.
Øg modstanden for at matche dit træningsmål (kontinuerlig cardio, intervaller eller fedtforbrænding). Oprethold en jævn kadence og træk vejret rytmisk gennem hele træningen.
Udgivelsesdato: Sept 29, 2025
Sidst opdateret: Nov 2, 2025
Scan for at downloade
