Bænkpres med tæt greb

Hvordan man udfører Bænkpres med tæt greb

Hvordan man udfører

Bænkpres med tæt greb

Øvelse beskrivelse

Øvelsesbeskrivelse
Læg dig ned på en bænk med ryggen støttet, knæene bøjede og fødderne på gulvet.
Tag en vægtstang over brystet med albuerne dyppet under bænken, hænderne tæt på hinanden og håndfladerne fremad.
Løft vægtstangen ved at strække armene.
Når dine arme bliver strakte, vend tilbage til udgangspositionen og gentag.

Øvelse tips

Hold ryggen pænt støttet på bænken.
Hold dine håndled lige og undgå at bøje dem.
Oprethold et jævnt vejrtrækningsmønster og undgå at holde vejret.

Primær muskelgruppe: Triceps
Sekundær muskelgruppe: Hele triceps
Udstyr: Vægtstang
Greb: Overhånd
Grebsnummer: To hænder

Udgivelsesdato: Sept 24, 2025
Sidst opdateret: Nov 2, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt for denne øvelse med vores træningslogger

Fitnesslog spor QR-kode

Hurtig adgangssystem

Fast til log fitness-tracker

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel fitness notesbog app

Se denne side på et andet sprog