Ausfallschritte mit Langhantel

Wie man auftritt Ausfallschritte mit Langhantel

Wie man auftritt

Ausfallschritte mit Langhantel

Übungsbeschreibung

  1. Stehen Sie aufrecht mit geradem Rücken, Füßen schulterbreit auseinander, und halten Sie eine Langhantel über die Schultern hinter dem Nacken.
  2. Machen Sie einen Schritt nach vorne und senken Sie Ihr hinteres Knie auf den Boden, während Sie das vordere Knie beugen.
  3. Wenn dein vorderer Oberschenkel parallel zum Boden kommt, kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das.

Übungstipps

  1. Halte deinen Rücken gerade und vermeide es, sich zu ducken.
  2. Lehne dich nicht nach vorne, während du dich nimmst.
  3. Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechtzuerhalten.

Primäre Muskelgruppe
Beine
Sekundäre Muskelgruppe
Quads
Ausrüstung
Hantel

Datum der Veröffentlichung: Sept 5, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 1, 2025

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