Hacken Kniebeugen

Wie man auftritt Hacken Kniebeugen

Wie man auftritt

Hacken Kniebeugen

Übungsbeschreibung

Stehe aufrecht vor einer Langhantel mit geradem Rücken und schulterbreiten Füßen.
Beugen Sie sich nach vorne und greifen Sie eine Langhantel mit einem Überhandgriff, indem Sie die Knie beugen und die Hüften senken.
Heben Sie die Langhantel, indem Sie die Knie strecken und Ihre Brust herausführen.
Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das.

Übungstipps

Halten Sie die Standardkurve des Rückens bei, während Sie sich nach vorne lehnen.
Lege die Langhantel nah an deine Schienbeine.
Einen regelmäßigen Atemrhythmus aufrechterhalten und das Anhalten des Atems vermeiden.

Primäre Muskelgruppe: Beine
Sekundäre Muskelgruppe: Volle Beine
Ausrüstung: Hantel
Griff: Umkehren
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 22, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 30, 2025

Sparen Sie Zeit mit Gym Log Track

Aus dem App Store herunterladen

Beginnen Sie mit der Verfolgung dieser Übung

Verfolgen Sie Ihre Fortschritte mit unserem Krafttraining-Tracking-App

QR-Code zum Verfolgen des Fitnessstudio-Protokolls

Schnellzugangssystem

Einfach zu bedienen Fitnessplaner

Aus dem Google Play Store herunterladen

Verfolgen Sie Ihre Trainingseinheiten

Beauftragen Sie einen Fachmann Gewichtheben-Tracking-App

Diese Seite in einer anderen Sprache anzeigen