Langhantel-Kreuzheben

Wie man auftritt Langhantel-Kreuzheben

Wie man auftritt

Langhantel-Kreuzheben

Übungsbeschreibung

Stelle dich in die Nähe einer Langhantel und halte sie, indem du dich nach vorne beugst, deine Hüften senkst und deine Knie beugst, wobei deine Hände schulterbreit auseinander sind.
Hebe die Langhantel, indem du deine Hüften anhebst und eine aufrechte Position einnimmst.
Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung.

Übungstipps

Halte deinen Rücken während der gesamten Übung gerade.
Spanne deine Bauchmuskeln an und halte die Langhantel so nah wie möglich am Körper.
Behalte einen regelmäßigen Atemrhythmus bei und vermeide das Anhalten des Atems.

Primäre Muskelgruppe: Beine
Sekundäre Muskelgruppe: Volle Beine
Ausrüstung: Hantel
Griff: Umkehren
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 12, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 1, 2025

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