Langhantel-Boden-Brustpresse

Wie man auftritt Langhantel-Boden-Brustpresse

Wie man auftritt

Langhantel-Boden-Brustpresse

Übungsbeschreibung

Lege dich mit erhobenem Gesicht und ausgestreckten Beinen auf den Boden.
Halte eine Langhantel über die Brust, die Hände doppelt schulterbreit auseinander, Handflächen nach oben und die Ellbogen weit seitlich geöffnet.
Heben Sie die Langhantel an, während Sie die Arme ausstrecken.
Wenn deine Arme gestreckt sind, kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das.

Übungstipps

Halte deine Ellbogen nicht nah am Oberkörper.
Führe die Übung langsam aus und vermeide ruckartige Bewegungen.
Ein natürliches Atemmuster beibehalten.

Primäre Muskelgruppe: Brust
Sekundäre Muskelgruppe: Volle Brust
Ausrüstung: Hantel
Griff: Über
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 23, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 29, 2025

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