Грудь Жим штанги на полу

Как выполнить Грудь Жим штанги на полу

Как выполнить

Грудь Жим штанги на полу

Описание упражнения

Лягте на пол лицом вверх, ноги вытянуты.
Держите штангу над грудью, руки на ширине плеч, ладони вверх, локти разведены в стороны.
Поднимите штангу, выпрямляя руки.
Когда руки станут прямыми, медленно вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

Не держите локти близко к телу.
Выполняйте упражнение медленно и избегайте резких движений.
Соблюдайте естественный ритм дыхания.

Основная группа мышц: Грудь
Вторичная группа мышц: Вся грудь
Оборудование: Штанга
Схватка: Над головой
Номер захвата: Двумя руками

Дата публикации: Sept 23, 2025
Последнее обновление: Oct 29, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания тренировок в спортзале

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании журнал фитнеса

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для отслеживания тренировок

Просмотреть эту страницу на другом языке