Kangiga põrandale surumine rinnale

Kuidas esineda Kangiga põrandale surumine rinnale

Kuidas esineda

Kangiga põrandale surumine rinnale

Harjutuse kirjeldus

  1. Lama põrandale, nägu üles ja jalad sirutatud.
  2. Hoia kangi rinnal, käed kahekordselt õlgade laiuses, peopesad ülespoole ja küünarnukid laialt külgedel.
  3. Tõsta kang, sirutades käsi.
  4. Kui su käed muutuvad sirgeks, naase aeglaselt algasendisse ja korda seda.

Harjutuse näpunäited

  1. Ära hoia küünarnukke torso lähedal.
  2. Tee harjutust aeglaselt ja väldi järske liigutusi.
  3. Hoia loomulikku hingamismustrit.

Peamine lihasrühm
Rind
Teisene lihasrühm
Kogu rindkere
Varustus
Kang
Gripp
Üle
Haigusnumber
Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Sept 23, 2025
Viimati uuendatud: Oct 29, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil jõusaali jälgimise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningpäevik

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali rakendus treeningute jälgimiseks

Vaata seda lehte teises keeles
English - Barbell Floor Press | Gym Log Track
Français - Développé couché au sol avec barre | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho con barra en el suelo | Gym Log Track ES
български - Лежаща преса с щанга на пода | Gym Log Track BG
Português - Supino no chão com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Langhantel-Boden-Brustpresse | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale con bilanciere a terra | Gym Log Track IT
日本語 - バーベルフロアチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 바벨 플로어 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 地板卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 槓鈴地板臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Tlak na prsa s tyč na podlaze | Gym Log Track CS
Dansk - Vægtstang gulvbrystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μπάρα στο πάτωμα για θωρακική πίεση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie sztangi na podłodze | Gym Log Track PL
Svenska - Skivstång på golvet för bröstpress | Gym Log Track SV