Développé couché au sol avec barre

Comment effectuer Développé couché au sol avec barre

Comment effectuer

Développé couché au sol avec barre

Description de l'exercice

Allongez-vous sur le sol, le visage vers le haut et les jambes étendues.
Tenez une barre au-dessus de votre poitrine avec les mains écartées de la largeur des épaules, paumes vers le haut et coudes écartés sur les côtés.
Soulevez la barre en tendant les bras.
Lorsque vos bras deviennent droits, revenez lentement à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Ne gardez pas vos coudes près du torse.
Effectuez l'exercice lentement et évitez tout mouvement brusque.
Maintenez un rythme de respiration naturel.

Groupe musculaire principal: Poitrine
Groupe musculaire secondaire: Poitrine complète
Équipement: Barre
Prise: Prono
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 23 septembre 2025
Dernière mise à jour : 29 octobre 2025

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