Tlak na prsa s tyč na podlaze

Jak provést Tlak na prsa s tyč na podlaze

Jak provést

Tlak na prsa s tyč na podlaze

Popis cvičení

Lehněte si na zem na záda s nohama vytaženýma.
Držte činku nad hrudníkem s rukama dvakrát širší než šířka ramen, dlaněmi vzhůru a lokty široce od těla.
Zvedněte činku, když natahujete ruce.
Jakmile se ruce narovnají, pomalu se vraťte do výchozí polohy a opakujte.

Tipy k cvičení

Nedržte lokty blízko těla.
Cvičení provádějte pomalu a vyhněte se trhavým pohybům.
Zachovejte přirozené dýchání.

Hlavní svalová skupina: Hrudník
Sekundární svalová skupina: Celý hrudník
Vybavení: Olympijská tyč
Úchop: Nad
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Sept 23, 2025
Naposledy aktualizováno: Oct 29, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro sledování posilovny

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití fitnessový deník

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro sledování cvičení

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce