Tanko rintaprässi lattialla

Kuinka suorittaa Tanko rintaprässi lattialla

Kuinka suorittaa

Tanko rintaprässi lattialla

Harjoituksen kuvaus

Mene makuulle lattialle selällesi ja suorista jalat.
Pidä tankoa rinnan päällä käsin, joiden väli on hieman hartioiden leveydeltä, kämmenet ylöspäin ja kyynärpäät sivuille avoimina.
Nosta tankoa ojentamalla kätesi.
Kun kädet ovat suorina, palaa hitaasti lähtöasentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Älä pidä kyynärpäitä lähellä vartaloa.
Suorita harjoitus hitaasti ja vältä nykiviä liikkeitä.
Säilytä luonnollinen hengitystapa.

Päälihaksiryhmä: Rinta
Toissijainen lihasryhmä: Koko rinta
Välineet: Tangopaino
Otto: Pronoitu ote
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Sept 23, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 29, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän kuntosalin seurantasovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntopäiväkirja

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista sovellus treenien seuraamiseen

Näytä tämä sivu toisella kielellä