Kurzhantel-Schulterheben

Wie man auftritt Kurzhantel-Schulterheben

Wie man auftritt

Kurzhantel-Schulterheben

Übungsbeschreibung

Steh aufrecht mit geradem Rücken und schulterbreiten Füßen.
Greifen Sie Kurzhanteln in der Nähe Ihrer Oberschenkel mit gestreckten Armen.
Heben Sie die Schultern zu den Ohren.
Halten Sie eine Weile, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen.

Übungstipps

Halte deinen Rücken gerade und vermeide es, sich zu ducken.
Heben Sie Ihre Füße nicht vom Boden und vermeiden Sie es, Ihre Arme zu beugen.
Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechterhalten und das Anhalten des Atems vermeiden.

Primäre Muskelgruppe: Schultern
Sekundäre Muskelgruppe: Hintere Deltamuskeln
Ausrüstung: Hantel
Griff: Hammer
Griffnummer: Einhändig

Datum der Veröffentlichung: Nov 5, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 5, 2025

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