Bauernlauf

Wie man auftritt Bauernlauf

Wie man auftritt

Bauernlauf

Übungsbeschreibung

Stehen Sie aufrecht, mit geradem Rücken und schulterbreiten Füßen auseinander.
Halte die Hanteln in der Nähe der Hüften, Arme gestreckt und die Handflächen nach innen gerichtet.
Beginnen Sie mit dem Gehen in einem normalen Muster, während Sie Ihre Arme an einem Ort halten.

Übungstipps

Halte deinen Rücken gerade und vermeide es, sich zu ducken.
Halten Sie die Arme ausgestreckt und vermeiden Sie es, die Ellbogen zu beugen.
Ein gleichmäßiges Atemmuster aufrechterhalten und Atemanhalten vermeiden.
Beim Tracken jeden Schritt als Wiederholung verfolgen.

Primäre Muskelgruppe: Unterarme
Sekundäre Muskelgruppe: Volle Unterarme
Ausrüstung: Hantel
Griff: Hammer
Griffnummer: Einhändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 5, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

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