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PR em treinos de academia é definido como recordes pessoais em musculação, cardio ou apenas repetições / Cross-Fit / exercícios de calistenia. Descubra como o Gym Log Track registra essas informações e o que é importante para cada tipo de exercício.
PR em Musculação PR em Cardio PR apenas em repetições / CrossFit / Calistenia
Os PRs em treinos e exercícios de levantamento de peso são rastreados pelo Gym Log Track de três maneiras: no nível do treino e do exercício,
pelo volume total, volume total de Série Decrescente, máximo de uma repetição calculado e máximo de
uma
repetição real.
No resumo do treino, ao final de um treino, você pode visualizar essas
informações detalhadas por nível de treino, grupo muscular principal, grupo muscular secundário,
exercício, equipamento, estilo de pegada e contagem de pegadas.
O volume total é calculado multiplicando o número de repetições pelo peso levantado. Por exemplo, se você levantou 10 repetições de 45 kg, seu volume total é de 450 kg.
Assim como o volume total, o volume de Série Decrescente também é calculado multiplicando o número de repetições pelo peso levantado. Os Série Decrescentes são realizados com um período de descanso. Acompanhar esses dados é uma métrica importante para determinar se seu desempenho está aumentando.
O Máximo de Uma Repetição Calculado é determinado pela fórmula mais popular (e comprovadamente precisa) de Brzycki, de Matt Brzycki, que é definida como
peso / ( 1.0278 – 0.0278 × repetições )Por exemplo, se você levantou 10 repetições de 100 lbs de peso, seu 1RM calculado é 133 lbs.
Esse recorde pessoal é o peso máximo que você levantou durante um treino.
A distância é calculada multiplicando a velocidade pelo tempo. Por exemplo, se você correu a 5 milhas/h por 30 minutos, sua distância é 5 milhas.
A velocidade máxima com que você realizou um exercício cardiovascular.
O número máximo de repetições que você realizou para um exercício.
Acompanhe seu progresso neste exercício com nosso rastreador de recordes de levantamento de peso
Última atualização: 30 de outubro de 2025