Que signifie PR dans les entraînements de gym et de musculation ?

RP - Records Personnels en Haltérophilie

Les PR (records personnels) dans les entraînements et exercices de musculation sont suivis par Gym Log Track de trois manières au niveau de l'entraînement et de l'exercice : par volume total, volume total des séries dégressives, répétition maximale calculée et répétition maximale réelle.
Dans le résumé de l'entraînement à la fin d'une séance, vous pouvez consulter ces informations détaillées au niveau de l'entraînement, du groupe musculaire principal, du groupe musculaire secondaire, de l'exercice, de l'équipement, du type de prise et du nombre de prises.

• Volume total
• Série en chute totale Volume
• Maximal d'une répétition calculé - 1RM (Calc)
• Charge maximale pour une répétition - 1RM (réelle)

Volume total

Le volume total est calculé en multipliant le nombre de répétitions par le poids soulevé. Par exemple, si vous avez effectué 10 répétitions avec un poids de 100 livres, votre volume total est de 1000 livres.

Volume total de la série dégressive

Comme pour le volume total, le volume des séries dégressives est également calculé en multipliant le nombre de répétitions par le poids soulevé. Les séries dégressives sont réalisées avec une période de repos. Les suivre est une mesure importante pour déterminer si vos performances augmentent.

Charge maximale pour une répétition calculée - 1RM (Calc)

Le maximum pour une répétition (One Rep Max) est calculé selon la formule Brzycki la plus populaire (et prouvée comme précise) de Matt Brzycki, qui est définie comme

poids / ( 1.0278 – 0.0278 × reps )

FPar exemple, si vous soulevez 10 répétitions de 100 livres de poids, votre 1 RM calculé est de 133 livres.

Charge maximale pour une répétition - 1RM (réel)

Ce record personnel est le poids maximal que vous avez réellement soulevé lors d'un entraînement.

PR - Records personnels en cardio

Les PR dans les séances et exercices de cardio sont suivis par Gym Log Track de deux manières : au niveau de la séance et au niveau de l'exercice.
Dans le résumé de la séance à la fin d’un entraînement, vous pouvez consulter ces informations ventilées au niveau de la séance et de l'exercice selon la distance, la vitesse et les intervalles pour les exercices HIIT.

• Distance
• Vitesse

Distance PR

La distance est calculée en multipliant la vitesse par le temps. Par exemple, si vous courez à 5 miles/heure pendant 30 minutes, votre distance est de 5 miles.

Vitesse

La vitesse maximale à laquelle vous avez effectué un exercice cardio.