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PR negli allenamenti in palestra si definisce come record personali nel sollevamento pesi, cardio o esercizi solo di ripetizioni / Cross-Fit / calistenia. Scopri come Gym Log Track monitora queste informazioni e cosa è importante per ciascun tipo di esercizio.
PR nel Sollevamento Pesi PR nel Cardio PR solo nelle Ripetizioni / Cross-Fit / Calistenia
I PR nelle sessioni di allenamento e negli esercizi di sollevamento pesi sono monitorati da Gym Log Track in tre modi, sia a livello di allenamento sia a
livello di esercizio: volume totale, volume totale dei Serie a calo, massimale calcolato e massimale
effettivo.
Nel riepilogo dell'allenamento, alla fine di una sessione, puoi visualizzare queste informazioni
suddivise per livello dell'allenamento, gruppo muscolare principale, gruppo muscolare secondario,
esercizio, attrezzo, tipo di presa e numero di prese.
Il volume totale si calcola moltiplicando il numero di ripetizioni per il peso sollevato. Ad esempio, se hai sollevato 10 ripetizioni da 100 libbre, il tuo volume totale è 1000 libbre.
Come il volume totale, anche il volume dei Serie a calo viene calcolato moltiplicando il numero di ripetizioni per il peso sollevato. I Serie a calo vengono eseguiti con un periodo di riposo. Tenere traccia di essi è una metrica importante per determinare se le tue prestazioni stanno aumentando.
Il Massimale su una ripetizione calcolato viene determinato utilizzando la formula più popolare (e dimostrata accurata) di Brzycki di Matt Brzycki, che è definita come
peso / ( 1.0278 – 0.0278 × ripetizioni )Ad esempio, se hai sollevato 10 ripetizioni di 100 libbre, il tuo 1 RM calcolato è 133 libbre.
Questo record personale rappresenta il peso massimo effettivo che hai sollevato durante un allenamento.
La distanza si calcola moltiplicando la velocità per il tempo. Ad esempio, se corri a 5 miglia/ora per 30 minuti, la tua distanza è di 5 miglia.
La velocità massima alla quale hai eseguito un esercizio cardio.
Il numero massimo di ripetizioni che hai eseguito per un esercizio.
Monitora i tuoi progressi per questo esercizio con il nostro tracker dei record di sollevamento pesi
Ultimo aggiornamento: 27 Dicembre 2025