Καλώδιο στενό λαβής Τραβήξτε κάτω

Πώς να εκτελέσετε

Ανεβείτε στο πτυσσόμενο μηχάνημα με την πλάτη σας ίσια, τα γόνατα σταθερά και τα πόδια τοποθετημένα στο πάτωμα.
Πιάστε τη λαβή V με μια λαβή σφυριού.
Τραβήξτε τη λαβή και φέρτε την προς το στήθος σας διπλώνοντας τα χέρια σας και κατεβάζοντας τους αγκώνες σας.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση ισιώνοντας τα χέρια σας και μετά επαναλάβετε.

Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και το στήθος έξω.
Μην σηκώνετε τους γοφούς σας από το κάθισμα.
Κρατήστε το λαιμό σας σε ουδέτερη θέση και διατηρήστε ένα ομαλό μοτίβο αναπνοής.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Sept 1, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Oct 30, 2025

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή παρακολούθησης ανύψωσης βαρών

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογή ημερολογίου προπόνησης