Κωπηλατική με μπάρα σκυμμένος και στενή λαβή

Πώς να εκτελέσετε

Σταθείτε ψηλά με την πλάτη σας ίσια και τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων
Σκύψτε προς τα εμπρός και πιάστε μια μπάρα μπροστά από τον μηρό σας με τα χέρια ίσια, τα χέρια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και την παλάμη στραμμένη προς το σώμα σας.
Διατηρήστε αυτή τη θέση και φέρτε τη μπάρα προς την κοιλιά σας λυγίζοντας τα χέρια σας και παίρνοντας τους αγκώνες σας προς τα πίσω

Ημερομηνία δημοσίευσης: Oct 18, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Oct 30, 2025

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή για παρακολούθηση ανύψωσης βάρους

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογή ημερολογίου άρσης βαρών