Βάση χειρός ανεβάζω σε καρέκλα

Πώς να εκτελέσετε Βάση χειρός ανεβάζω σε καρέκλα

Πώς να εκτελέσετε

Βάση χειρός ανεβάζω σε καρέκλα

Περιγραφή άσκησης

  1. Τοποθετήστε τα πόδια σας σε μια καρέκλα και κατεβείτε στα χέρια σας απλώνοντας τα χέρια σας προς το πάτωμα.
  2. Πάρτε το κεφάλι σας προς το πάτωμα ενώ λυγίζετε τα χέρια σας.
  3. Κρατήστε για λίγο, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Συμβουλές άσκησης

  1. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και αποφύγετε το καμπούριασμα.
  2. Τοποθετήστε τα χέρια σας στην ίδια ευθεία με τους ώμους σας.
  3. Διατηρήστε ένα ομαλό μοτίβο αναπνοής.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Nov 5, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 5, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή παρακολούθησης προπόνησης

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Γρήγορα παρακολούθηση προόδου προπόνησης

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία ανυψωτικό ημερολόγιο

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα
English - Handstand Push Ups | Gym Log Track
Français - Pousser en équilibre sur les mains | Gym Log Track FR
Español - Parada de manos en silla | Gym Log Track ES
български - Стоя на ръце на стол | Gym Log Track BG
Português - Flexão de braço em parada de mãos na cadeira | Gym Log Track PT
Deutsch - Handstand-Liegestütz auf Stuhl | Gym Log Track DE
Italiano - Verticale sulla sedia | Gym Log Track IT
日本語 - 逆立ちプッシュ（椅子上） | Gym Log Track JA
한국인 - 의자 핸드스탠드 푸시업 | Gym Log Track KO
Čeština - Stojka na židli | Gym Log Track CS
Dansk - Håndstand på stol | Gym Log Track DA