Pompki w staniu na rękach na krześle

Jak wykonać Pompki w staniu na rękach na krześle

Jak wykonać

Pompki w staniu na rękach na krześle

Opis ćwiczenia

  1. Połóż stopy na krześle i połóż się na rękach, wyciągając ramiona w stronę podłogi.
  2. Skłonij głowę ku podłodze, zginając ramiona.
  3. Przytrzymaj chwilę, wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

  1. Trzymaj plecy prosto i unikaj garbienia.
  2. Umieść ręce w linii z ramionami.
  3. Utrzymuj płynny rytm oddechu.

Data publikacji: Nov 5, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 5, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia treningów

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Szybko śledzić postępy w treningu

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty dziennik podnoszenia

Zobacz tę stronę w innym języku
English - Handstand Push Ups | Gym Log Track
Français - Pousser en équilibre sur les mains | Gym Log Track FR
Español - Parada de manos en silla | Gym Log Track ES
български - Стоя на ръце на стол | Gym Log Track BG
Português - Flexão de braço em parada de mãos na cadeira | Gym Log Track PT
Deutsch - Handstand-Liegestütz auf Stuhl | Gym Log Track DE
Italiano - Verticale sulla sedia | Gym Log Track IT
日本語 - 逆立ちプッシュ（椅子上） | Gym Log Track JA
한국인 - 의자 핸드스탠드 푸시업 | Gym Log Track KO
Čeština - Stojka na židli | Gym Log Track CS
Dansk - Håndstand på stol | Gym Log Track DA
ελληνικά - Βάση χειρός Πush-ups σε καρέκλα | Gym Log Track EL